タピオカダイエットで現実的に痩せられるのか考えてみた

タピオカ流行ってますね!

私も好きなのですが、やっぱりダイエット中ともなると影響が心配になりますよね。

そんな中「タピオカダイエット」なる空前絶後の概念があると聞いて今回まとめることにしました。

「タピオカ食べながらダイエットできるとか、そんなうまい話あるならやるっきゃ無い!」

という方は、ぜひご覧ください。


タピオカの成分

今更ですがとりあえずタピオカの構成から見ていきましょう。

ほぼデンプンじゃねえか

タピオカはキャッサバという植物から製造したデンプンです。

成分はWikipediaさんによると乾燥タピオカ100g中炭水化物は87.8g。

ぱねえ、、、

すめしすめし

でもほら、世の女性たちが好んでるんだ。繊維質とか豊富なんやろ?

しかし、その下の「食物繊維」欄を見て唖然、0.5g!?!?

じゃあなにか、タピオカの87.3%は糖質なのかwww

もうこれでダイエットとか不可能な気もしてきますが、めげません。

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茹でるとだいたい水分に変わる

あーよかった!

でタピオカにすることで、炭水化物率は大幅に減ります

茹でタピオカ100g:水分84.6g、炭水化物15.4g

それに100gもタピオカドリンクに入ってるわけもないので、まだ許せる範囲になってきた!?

しかも、キャッサバに含まれるデンプンにはグルテンが含まれません。

小麦などに含まれるグルテンはGI値が高いことを思うと、糖質の中ではまだ良質な方と言えます。

なお、水で薄まった分食物繊維はほぼ誤差の範囲となりました。

GI値とは

食品を摂取した後の血糖値の上昇の急さの指標だと思ってください。

GI値が高い食事を摂ると食後の血糖値が急激に上がるので、端的に言うと太りやすくなります。

問題はミルクティーにあり

タピオカだけならまだなんとかなりそう。

ですが問題はタピオカに合わせるドリンクです。

午後ティーでも300gくらい飲んだら糖質20g超。

タピオカ用のミルクティーはちょっと濃い目(淹れ方も砂糖も)なので、順当に見積もって25gほど

タピオカと併せて糖質30g超えは大体確定的

しかも、アイスティー用のシロップはすべからく高GI値

これはキツいなあ。

糖質制限を良しとする私としては、糖質しか含まれない食品で痩せようなんていう心にもないことはどうしても紹介できません。

解決策を調べる

仕方がないので、ネットでタピオカでダイエットを謳う記事たちを探してみました。

タピオカのカロリーは高いがダイエット向き!ダイエット中でも食べられる理由とは – 15kgダイエットに成功した社長のブログ

タピオカのカロリー タピオカとはキャッサバと呼ばれるイモから作られた食材で、乾燥状態で100gで280kcal、茹でるとカロリーは減り62kcalになります。 ただ、ローソンのうちカフェスイーツタピオカロイヤルミルクティーなら153kcal

タピオカは高カロリーですが難消化性再結晶アミロースが豊富に含まれており、他のデンプン質の食材に比べてより腹持ちに優れています。

難消化性再結晶アミロース含まれてねえ、99%水と糖質なんだから、、、

それにタピオカが腹持ちいいのは、おにぎり並みの糖質を摂取した満足感からなんや、、、

タピオカは意外と高カロリーな食材ですが、併せるミルクも腹持ちが良いので少量でも満足度が高くなり、ダイエット中でもおすすめです。

飲みたくなったら春水堂の絶品タピオカドリンクなど、カロリーを気にせず飲みましょう。

んんん!?!?!?

この人本当に本当に痩せたことあるのかな、というレベルです。

別ページでサプリを宣伝しているようですが。

敢えて突っ込みませんが、カロリーを気にしなくていいのは低糖質な食品のみです。

ダイエットの敵か味方か タピオカがもたらす効果のまとめ – Peachy – ライブドアニュース

タピオカをダイエットに役立てることはできるのか考察している。高カロリーだが腹持ちがよく、間食しなくてもお腹が空かないという。炭水化物のタピオカは、ご飯の代わりにして食べると良いとのこと

炭水化物なのでご飯1杯の変えにする
炭水化物のタピオカは、ご飯の代わりにして食べると良いでしょう。つまり置き換え食の代わりにします。栄養もとれますし、腹持ち充分です。

栄養って糖質のことですかい?

ご飯の方が糖質以外の栄養が多いのですが、、、

タピオカはお腹を冷やす可能性もありますから、温かいドリンクなどを飲んで、ケアすると良いでしょう。

おいおい、更に糖質を摂取するきっかけを与えていくスタイルかよ笑

タピオカダイエットの方法|本当に痩せる?メリット&デメリット|置き換え効果

 

このページも同じような内容ですね。

違う点があるのはタピオカクレンズというダイエット商品を紹介しているくらい。

なるほど、タピオカでダイエットしようという記事が多い仕組みがちょっと見えてきました。

商品へのツッコミは別記事としますが、こういう商品に踊らされないほうがいいですよ。

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もう飲むときは気にせず飲みましょう

身も蓋もない話しで恐縮ですが、もう飲んじゃいましょう。

JKたちの青春の1ページにもなっているわけですし、全面的にダメ!と言ってしまうのも夢のない話です。

砂糖の塊であっても、それを肴に楽しい時間を過ごせるのなら、よほど価値のあることです。

とはいえ太りたくないのなら前後の食事は抜く、とは言わないまでも糖質カットを心がけるべきだと考えます。

また、食後には軽くでも運動をするのはおすすめです。

血糖値の上昇が多少は抑えられます。

その点、「タピオカを片手にウィンドウショッピング」というのはあながちハズしてません。

ちょっとずつ飲むなら血糖値も上がりにくいし。

すめしすめし

でもちゃんと歩こうね!

なおタピオカを食べて痩せる、というのはどうやら幻想です

これは!という痩せる理屈が見つけられませんでした。

甘い話はありませんね。

極端なことをいうと、お嬢様酵素Jewelで短期ファスティングを(それ以外絶対に摂取せず)きちんと行えるのならきっと痩せます

けど、これは総量制限で痩せているだけですしタンパク質取らないのに糖質ばかり取っていることになるので恐らくキレイには痩せないと思われます。

ていうかみんな大好きタピオカがキャッサバでなく、こんにゃくマンナン製のようですが、それでいいんですか?

まあ↓の子曰く美味しいらしいですけど。

これで本当にちゃんと痩せるというのなら、私は緑茶コーヒーファスティングでも試してみましょうかね、糖質もカロリーもほぼ0で抑えられますし(カフェインが少し心配ではありますが)。

科学に裏打ちされたタピオカダイエットは存在しない

以上です。

市販のタピオカでダイエットする方法は存在しません

とはいえ、全く飲まないというのも精神的にも社会的にもキツいですよね?

ならきちんと前後で糖質量や運動量を調整しよう、というごく当たり前の結論となります。

すみません正直なもので、変なものを「これいいよ」紹介したくないんです。

なお、私自身今流行りの「緑茶コーヒーダイエット」を体質が合わない人向けに改善した方法を絶賛試しています。

タピオカもダイエットも捨てがたい、という方は引き続きタピオカを飲む傍らで緑茶コーヒーダイエットを試されてみてはいかがでしょうか。